Este folleto se distribuye en todos los hogares de Suecia en nombre del gobierno sueco. La Agencia Sueca de Contingencias Civiles (MSB) es
responsable del contenido.
El folleto está disponible en sueco, en sueco fácil y en inglés, y se puede descargar digitalmente en muchos otros idiomas. También está disponible en
lengua de signos sueca, formato de audio y braille. Para obtener más información, visite msb.se.
Guarde este folleto en un lugar seguro.
A todos los residentes de Suecia. Vivimos en tiempos de incertidumbre. En este momento se están librando conflictos armados en nuestro rincón del mundo.
Se están utilizando el terrorismo, los ataques cibernéticos y las campañas de desinformación para socavarnos e influenciarnos.
Para resistir estas amenazas, debemos permanecer unidos.
Si Suecia es atacada, todos debemos hacer nuestra parte para defender la independencia de Suecia y nuestra democracia.
Construimos resiliencia todos los días, junto con nuestros seres queridos, colegas, amigos y vecinos.
En este folleto aprenderá cómo prepararse y actuar en caso de crisis o guerra.
Usted es parte de la preparación general de Suecia para emergencias.
- Contenido
- En tiempos de incertidumbre, es importante estar preparado
- Juntos hacemos que Suecia sea más fuerte
- Defensa sueca
- Estado de alerta elevado
- Deber de defensa total
- Sistemas de alerta
- Buscando refugio durante un ataque aéreo
- Preparación en el hogar
- Evacuación
- Refugio de defensa civil
- Defensa psicológica
- Seguridad digital
- Ataques terroristas
- Cómo detener el sangrado
- Fenómenos meteorológicos extremos
- Patógenos
- Si necesita asistencia especial
- Si tienes mascotas
- Si estás preocupado
- Hablar con los niños sobre las crisis y la guerra
- Números de teléfono importantes y más información
En tiempos de incertidumbre, es importante estar preparado. Los niveles de amenaza militar están aumentando. Debemos estar preparados para el peor escenario posible: un ataque armado contra Suecia.
La guerra, la mayor amenaza a nuestra libertad Cuando se utiliza la violencia militar para asumir autoridad sobre nosotros, nuestro derecho a vivir una vida libre e independiente se ve amenazado.
Sin embargo, existen otras formas, además de los conflictos armados, de influir y socavar nuestra sociedad; por ejemplo, los ataques cibernéticos, las
campañas de desinformación, el terrorismo y el sabotaje. Este tipo de ataques pueden ocurrir en cualquier momento. Algunos están sucediendo aquí y ahora.
Nunca podemos dar por sentada nuestra libertad. Nuestro coraje y nuestra voluntad para defender nuestra sociedad abierta son vitales, aunque ello nos
obligue a hacer ciertos sacrificios.
Si atacan a Suecia, nunca nos rendiremos.
Cualquier sugerencia en contrario es falsa.
Otras amenazas graves
También necesitamos fortalecer nuestra resiliencia frente a otros riesgos y amenazas graves, entre ellos:
• Fenómenos climáticos extremos.
• Patógenos peligrosos.
• Interrupciones en sistemas de TI importantes.
• Crimen organizado
Juntos hacemos que Suecia sea más fuerte
En tiempos de crisis o de guerra, todos debemos contribuir a la resiliencia de Suecia.
Los organismos gubernamentales, las autoridades regionales y los municipios asumen importantes responsabilidades cuando nuestra seguridad se ve amenazada. Los municipios, por ejemplo, se ocupan de los enfermos y los ancianos y garantizan que los servicios de atención infantil y de rescate se mantengan ininterrumpidos en la medida de lo posible. El sector privado también contribuye a nuestra preparación.
Si se produce un incidente grave, la ayuda debe centrarse principalmente en quienes más la necesitan. Esto significa que la mayoría de nosotros debemos ser capaces de arreglárnoslas por nuestra cuenta durante al menos una semana.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo puede participar en nuestra preparación colectiva:
• Únase a una organización de defensa voluntaria que tenga funciones específicas en el marco del sistema de defensa total de Suecia. También existen otras
organizaciones sin fines de lucro y comunidades religiosas que desempeñan papeles importantes.
• Completar un curso de RCP de emergencia (reanimación cardiopulmonar).
• Dona sangre si puedes.
• Hable con otras personas de su comunidad local sobre cómo fortalecer su preparación colectiva (por ejemplo, con los vecinos de su edificio de apartamentos o zona residencial).
Defensa sueca
El sistema de defensa total de Suecia comprende la defensa militar y civil. Suecia también forma parte de la defensa colectiva de la OTAN.
Defensa militar
La defensa militar de Suecia protege a Suecia y a sus aliados de la OTAN de ataques armados, defiende nuestras fronteras nacionales y ayuda a resolver
conflictos. Está compuesta por las Fuerzas Armadas suecas y las agencias gubernamentales cuyo deber principal es apoyar la defensa militar de Suecia.
Defensa civil
La protección civil involucra a todos los habitantes de Suecia, además de a las agencias gubernamentales, las autoridades regionales, los municipios,
el sector privado y las organizaciones sin fines de lucro. Una de las tareas más importantes de la protección civil es apoyar la defensa militar. Otra tarea
fundamental es proteger a la población y garantizar que los servicios públicos esenciales no se interrumpan en la medida de lo posible, incluso en
tiempos de guerra. Los servicios públicos esenciales incluyen la energía, la atención médica y el transporte.
Suecia en la OTAN
Suecia es parte de la alianza militar OTAN.
El objetivo de la alianza es que los países miembros en
conjunto sean tan fuertes que disuadan a otros de
atacarnos. Si una OTAN…
Si un país es atacado, los demás países de la
alianza ayudarán en su defensa: todos para uno, uno
para todos.
Estado de alerta elevado
En caso de guerra o amenaza de guerra, el gobierno sueco puede anunciar un estado de alerta mayor para mejorar la
capacidad del país para defenderse.
Un estado de alerta elevado exige que nos unamos contra un agresor, al
tiempo que garantizamos que los servicios y funciones esenciales
permanezcan ininterrumpidos. Si se produce un evento de este tipo, también es posible que se le pida que desempeñe diversas funciones.
Los avisos sobre el aumento del estado de alerta se difundirán por diversos
canales, entre ellos la radio, la televisión y el teletexto. La alarma de
emergencia también podrá utilizarse para señalar el estado de alerta más
elevado.
La alarma de emergencia indica que Suecia se encuentra en estado de guerra o amenaza inminente de conflicto armado. Es necesario movilizar de inmediato toda la defensa y prepararse para la guerra.
Todo el país ha entrado en el máximo estado de alerta.
Deber de defensa total
Desde el año en que cumples 16 años hasta el final del año en que cumples 70, eres parte de la defensa total de Suecia y estás obligado a servir en caso de guerra o amenaza de guerra.
El deber de defensa integral se aplica a todos los ciudadanos suecos que viven en Suecia o en el extranjero. El deber de defensa integral también se aplica a los ciudadanos extranjeros que residen en Suecia. El deber de defensa integral consiste en:
• Servicio militar o de defensa civil. Durante el estado de alerta máxima, deberá dirigirse inmediatamente al lugar que le haya sido asignado en su destino de guerra.
• Servicio nacional general. Si el gobierno sueco activa el servicio nacional general, deberá permanecer en el trabajo o realizar otras tareas en apoyo del sistema de defensa total de Suecia.
Durante un estado de alerta elevado, vaya a trabajar normalmente a menos que se le asigne un destino específico en tiempos de guerra.
Sistemas de alerta
En caso de accidentes graves, crisis, amenazas de guerra o guerra, se pueden emitir advertencias de diversas maneras.
Aprenda qué significan las diferentes sirenas.
Advertencia al aire libre
El sistema de alerta exterior, que utiliza sirenas potentes, está operativo en la mayoría de los municipios y alrededor de las centrales nucleares de Suecia.
El sistema se prueba a las 15:00 horas del primer lunes no festivo de marzo, junio, septiembre y diciembre.
Anuncio de servicio público (PSA)
Esta sirena suena durante 7 segundos, seguidos de 14 segundos de silencio.
El patrón se repite durante 2 minutos.
Entre en el interior de la casa, cierre todas las ventanas y puertas y, si es posible, apague la ventilación. Escuche el canal P4 de la emisora pública sueca
Sveriges Radio para obtener más información.
El sistema de avisos e información de emergencia, PSA (Public Service Announcement), se utiliza en situaciones de emergencia; por ejemplo, en caso de
eventos que afecten a la calidad del aire o incendios que puedan emitir humos tóxicos o causar explosiones. Los anuncios de servicio público se
transmiten principalmente a través de:
• Sveriges Radio, SVT (televisión pública sueca), Teletexto SVT, así como canales comerciales de radio y televisión.
• Aplicaciones que incluyen krisinformation.se, SOS Alarm servicios de emergencia, Sveriges Radio y SVT.
• Mensajes de texto enviados a teléfonos móviles en el área afectada.
La sirena suena durante 30 segundos, seguidos de 15 segundos de silencio.
El patrón se repite durante 5 minutos.
Entra en el interior de la casa. Escucha el canal P4 de la emisora pública sueca Sveriges Radio. Una alarma de emergencia significa que todo el país
está en el estado de máxima alerta. Si eres miembro de las fuerzas armadas o prestas servicio en la defensa civil, dirígete inmediatamente a tu destino de
guerra designado. Si tu destino de guerra es tu lugar de trabajo actual, sigue las instrucciones de tu empleador.
Advertencia de ataque aéreo
Esta sirena consta de ráfagas cortas, que suenan durante 1 minuto.
Busque refugio inmediatamente, por ejemplo, en un refugio de defensa civil, un sótano u otra estructura de protección. Estará mejor protegido en el interior
que en el exterior, preferiblemente en una habitación sin ventanas.
Todo despejado
Una sirena larga e ininterrumpida que dura 30 segundos.
Buscando refugio durante un ataque aéreo
En caso de un ataque aéreo, deberás ponerte a cubierto inmediatamente en un refugio u otro lugar de protección. Elige el más cercano. También es posible
que tengas que evacuar una zona en caso de una posible ofensiva militar.
Las advertencias se transmiten a través de diversos canales, incluidos los de alerta de ataques aéreos y la emisora pública sueca Sveriges Radio, canal P4.
Los refugios de defensa civil brindan protección contra las ondas de choque y los fragmentos de bombas. También protegen contra la explosión y las ondas de calor de un arma nuclear. Los refugios brindan una mejor protección que otros espacios cuando se trata de la lluvia radiactiva, el gas de las armas químicas y las armas biológicas.
Otros lugares donde buscar refugio
Los sótanos, los garajes y las estaciones de metro subterráneas también ofrecen protección durante un ataque aéreo. Los túneles y los muros también pueden ofrecer cierta protección.
Es mejor estar en un lugar interior que al aire libre, preferiblemente en una habitación sin ventanas.
Si estás al aire libre y no tienes tiempo de ponerte a cubierto, debes tumbarte en el suelo, preferiblemente en un pequeño hoyo o zanja.
Cuando escuche la sirena de “todo despejado”, podrá abandonar su refugio.
Ayude a las personas que están heridas o atrapadas.
Armas nucleares
El elevado nivel de amenaza global aumenta el riesgo de que se utilicen armas nucleares. Durante los ataques en los que se utilicen armas nucleares, químicas o biológicas, es necesario ponerse a cubierto como si se tratara de un ataque aéreo. Los refugios de defensa civil ofrecen la mejor protección. Los niveles de radiación se reducirán drásticamente después de un par de días.
Preparación en el hogar
Contribuirás a nuestra preparación colectiva si puedes arreglártelas por tu cuenta durante al menos una semana.
Adapte los consejos de las listas de verificación a sus necesidades y situaciones específicas. Es posible que pueda compartir algunas cosas con otras personas,
por ejemplo, con sus vecinos. En tiempos de crisis o de guerra, todos debemos ayudarnos unos a otros.
Prepárese con anticipación para no tener que salir corriendo cuando suceda algo grave.
Agua
Necesitas al menos tres litros de agua al día, principalmente para beber y cocinar. En caso de escasez de agua potable, tu municipio puede proporcionar cisternas públicas de agua. No obstante, es necesario que tengas algo de agua en casa para emergencias.
Consigue recipientes para almacenar agua o baldes con tapa para recoger agua.
Compre agua embotellada o llene recipientes para almacenarla.
Guarde el agua en un lugar oscuro y fresco. Compruebe si el agua tiene un sabor o un olor inusual una o dos veces al año. Cambie el agua cuando sea necesario.
Si no está seguro de si el agua es segura para beber, hiérvala hasta que hierva por completo.
! Guarda agua en botellas de plástico y colócalas en el congelador. Las botellas se pueden utilizar como paquetes de hielo si se corta la electricidad. Cuando el hielo se haya derretido, puedes beber el agua. No llenes las botellas hasta el tope, ya que pueden romperse al congelarse.
Calor
La temperatura interior de su casa bajará rápidamente si se corta la electricidad durante el invierno. Reúnanse en una habitación, cubran las ventanas con mantas y cubran el piso con alfombras. Cosas buenas para tener en casa:
Ropa de exterior abrigada y para todo tipo de clima, ropa de lana, calcetines gruesos, gorros, guantes y bufandas.
Mantas, colchonetas y sacos de dormir.
Fuentes de calor alternativas que no requieren electricidad , por ejemplo, un calentador de gas o de parafina.
Velas, velas de té y combustible para fuentes de calor.
Fósforos, encendedores y un extintor.
! Si utiliza fuentes de calor alternativas, tome las precauciones necesarias. Abra una ventana para que entre aire respirable y
asegúrese de apagar las fuentes de calor antes de irse a dormir.
Comunicación
Debes poder recibir noticias e información importante de las autoridades gubernamentales. También debes poder mantenerte en contacto con
familiares y amigos. Cosas buenas para tener en casa:
Radio alimentada por pilas, paneles solares o mecanismo de cuerda.
Baterias adicionales.
Teléfono móvil y un banco de energía cargado.
Cargador de teléfono para coche.
Números de teléfono importantes escritos en papel.
! La emisora pública sueca Sveriges Radio, canal P4, es el canal oficial de información de emergencia. Seguirá transmitiendo en caso de crisis o
guerra. Encuentre la frecuencia de su canal P4 local en krisinformation.se.
Alimento
Necesita alimentos que le llenen, que sean ricos en energía y que se puedan almacenar de forma segura a temperatura ambiente. Consiga alimentos que se puedan preparar rápidamente, que requieran muy poca agua o que se puedan consumir inmediatamente.
Comience a acumular provisiones de emergencia simplemente comprando uno o dos artículos adicionales cuando haga sus compras habituales. Cosas buenas para tener en casa:
No perecederos: Granos, cereales, pastas, arroz, cuscús, puré de papas instantáneo, leche en polvo, tortillas, pan crujiente, galletas, sal y especias.
Productos enlatados: Tomates, verduras, frutas y platos preparados.
Alto contenido proteico: Carne y pescado secos o enlatados, garbanzos, frijoles, lentejas y queso en tubo.
Alto en grasas: aceite de cocina, pesto, tomates secados al sol en aceite, tapenade, mantequilla de maní, nueces y semillas.
Refrescos energéticos: natillas de frutas, mermelada, chocolate, miel, barritas proteicas y frutos secos.
Bebidas: Café, té, chocolate caliente, sopa de arándanos y rosa mosqueta, jugo o leche.
Alimentos para niños: Gachas, fórmula infantil, avena y comida para bebés.
! Aprovecha las frutas y bayas que tengas a mano. Cultiva alimentos comestibles en tu jardín, en tu balcón o en el alféizar de una ventana.
Divisa
La posibilidad de realizar pagos de diversas formas aumenta su preparación para emergencias. Debe utilizar efectivo ocasionalmente. Es bueno tener:
Suficiente efectivo para al menos una semana, preferiblemente en diferentes denominaciones.
Otras opciones de pago, por ejemplo, tarjetas de débito o crédito y servicios digitales.
Baño
Si no hay agua (por ejemplo, debido a un corte de electricidad), no podrá tirar de la cadena del inodoro. Prepárese para desechar los desechos de otras formas y mantenga una buena higiene.
Puedes orinar en el inodoro aunque no puedas tirar de la cadena. Tira el papel higiénico en un cubo de basura o en un balde con tapa.
Para desechar los excrementos, coloque una bolsa de plástico o una bolsa de basura en el inodoro o utilice un inodoro portátil o un balde con tapa. Cubra los excrementos con abono orgánico o aserrín. Su municipio le proporcionará información sobre dónde desechar los desechos.
Es bueno tenerlo en casa:
Papel higiénico.
Toallitas húmedas, desinfectante para manos.
Pañales, toallas sanitarias.
Bolsas de plástico o bolsas de basura.
Abono orgánico o aserrín.
Cubo con tapa.
! Para reducir la acumulación de olores, evite mezclar orina y excrementos.
Otro
Es bueno tenerlo en casa:
Hornillo de camping, Estufa de gas, combustible.
Farmacia a domicilio, botiquín de primeros auxilios.
Fósforos, encendedor.
Antorcha, faro.
Abrelatas.
Combustible en el tanque del
automóvil o en una batería cargada.
! Si necesita medicamentos recetados o productos desechables (por ejemplo, si tiene diabetes), asegúrese de tener en casa un suministro para un mes.
Evacuación
Es posible que tenga que evacuar rápidamente un área en caso de un ataque militar inminente, un desastre natural o emisiones peligrosas.
Las instrucciones de evacuación se anunciarán a través de distintos canales, incluido el sistema de anuncios de servicio público (PSA).
Sintonice el canal P4 de la emisora pública sueca Sveriges Radio y siga las instrucciones de las autoridades gubernamentales.
Si no puede evacuar por sus propios medios, se le proporcionará asistencia, alojamiento de emergencia y alimentos cuando llegue a un
lugar seguro.
Cosas para llevar
Haz una lista de tus pertenencias esenciales en caso de que debas evacuar rápidamente y no puedas regresar a casa durante un tiempo. A continuación, te damos algunos consejos sobre lo que debes llevar:
Comida y agua para unos días.
Identificación con fotografía, tarjeta de débito o crédito y efectivo.
Medicamentos y ayudas; por ejemplo, audífonos.
Radio alimentada por pilas, paneles solares o mecanismo de cuerda.
Ropa de abrigo, ropa exterior impermeable y conjuntos de ropa adicionales.
Artículos de tocador y productos de higiene.
Teléfono móvil y cargador.
Mapa, brújula.
Información importante escrita en papel; por ejemplo, números de teléfono e información del seguro.
Refugio de defensa civil
No se le ha asignado ningún refugio de protección civil específico: evacúe al más cercano. En msb.se encontrará un mapa con la ubicación de todos los refugios de Suecia.
Un refugio debe contar con agua y servicios sanitarios básicos. Si tienes tiempo, lleva algo para comer, ropa de abrigo y artículos de higiene personal.
Prepárese para permanecer en el refugio durante unos días.
En tiempos de paz, los refugios podrán utilizarse para otras actividades.
Sin embargo, se exige que se restablezcan y estén disponibles en un plazo de 48 horas en caso de que surja la necesidad. Durante un estado de alerta elevado, el propietario del inmueble tiene la obligación de garantizar que el refugio esté debidamente preparado.
Los refugios están marcados con un símbolo: un triángulo azul dentro de un rectángulo naranja. Este símbolo significa que las instalaciones están protegidas por las leyes de la guerra.
Refugio de defensa civil más cercano
Si necesita refugio en caso de un estado de alerta elevado, tiene derecho a ingresar al refugio que esté más cercano a su ubicación.
! Ubique refugios u otras estructuras de protección cerca de su hogar, escuela y lugar de trabajo.
Defensa psicológica
Las potencias extranjeras y otros fuera de Suecia utilizan la desinformación, la información errónea y la propaganda para influirnos.
Los intentos de influir sobre nosotros, principalmente a través de plataformas en línea y redes sociales, ocurren a diario. El objetivo de estas acciones es sembrar desconfianza y erosionar nuestra voluntad de defendernos.
Aquellos que quieran influirnos pueden hacerlo de las siguientes maneras:
• Difundir mentiras, narrativas falsas o historias que son parcialmente Cierto, pero sacado de contexto.
• Fabricación de imágenes, vídeos o grabaciones de voz falsas.
• Intenta provocar emociones fuertes relacionadas con determinados temas o acontecimientos para aumentar un sentimiento de preocupación o sospecha
hacia el otro.
Cómo puedes contribuir a nuestra resiliencia colectiva:
• Tenga cuidado con el contenido que provoca una reacción fuerte.
• Solo comparte información que sabes que llegará pronto. de fuentes confiables.
• Intente verificar la información de varias fuentes diferentes.
• Obtener verificación de fuentes oficiales del gobierno cuando haya sucedido algo grave.
Seguridad digital
La digitalización puede hacernos vulnerables a ataques cibernéticos que inutilizan sistemas informáticos críticos.
Usted contribuye a fortalecer la resiliencia de Suecia al manejar la información de forma segura, tanto en casa como en el trabajo.
Consejos para empezar:
• Cree contraseñas seguras que utilicen una combinación de letras, Números y símbolos.
• No haga clic en enlaces incluidos en correos electrónicos ni abra archivos adjuntos de remitentes desconocidos.
• Instale actualizaciones de seguridad inmediatamente.
• Realice copias de seguridad periódicas de la información importante en un disco duro externo, una unidad USB o un servicio en la nube.
Ataques terroristas
Los ataques terroristas y las agresiones armadas pueden estar dirigidos contra personas o infraestructuras vitales, como los sistemas de transporte o la red eléctrica. Si usted se ve afectado, actúe de inmediato.
Correr Aléjate de la ubicación.
Esconder
Enciérrate en una habitación o escóndete si no puedes escapar.
Pon tu teléfono en modo silencioso.
Dile al 112 y reporta lo sucedido.
Cosas a tener en cuenta:
• Sólo llame si necesita solicitar ayuda, para no sobrecargar la red.
• Siga las instrucciones de la policía, los servicios de rescate y Agencias gubernamentales.
• No difunda rumores o información no verificada sobre lo que está sucediendo.
• No llames a nadie que pueda estar en peligro. Podrías revelar su escondite.
Cómo detener el sangrado
Asegúrese de que usted y la persona lesionada estén a salvo antes de prestarles ayuda. Así es como se detiene una hemorragia grave:
Llame a los servicios de emergencia al 112 o pida a otra persona que
les llame.
Aplique una presión directa y firme sobre la herida con los brazos
extendidos en posición estirada, preferiblemente utilizando una
camiseta arremangada, una bufanda o un artículo similar.
Si se siente fatigado o necesita ayuda, pídale a alguien que aplique
presión en la parte superior de sus manos.
Mantenga la presión hasta que llegue una ambulancia
y los paramédicos digan que puede liberar la presión.
Fenómenos meteorológicos extremos
Los fenómenos meteorológicos extremos, incluidas fuertes lluvias, inundaciones y olas de calor, son cada vez más comunes.
El riesgo de desastres naturales, como deslizamientos de tierra o incendios forestales, también está aumentando.
Tome las siguientes medidas para aumentar su preparación en apoyo a las autoridades gubernamentales:
• Encuentre información a través del sitio web de su municipio o msb.se sobre el riesgo y la preparación ante deslizamientos de tierra, erosión e inundaciones
en el lugar donde usted vive.
• Visite msb.se o krisinformation.se para obtener asesoramiento sobre cómo prepararse para condiciones climáticas extremas.
• Averigüe si en su zona está prohibido hacer fuego antes de encender un fuego o una parrilla. Hay información disponible en k y otros sitios web.
• Preste atención al pronóstico del tiempo y descargue aplicaciones que brinden advertencias meteorológicas; por ejemplo, krisinformation.se, la emisora pública sueca
Sveriges Radio y SMHI Väder.
Todas las advertencias emitidas deben tomarse en serio.
! En caso de fenómenos meteorológicos extremos o desastres naturales, sintonice la emisora pública sueca Sveriges Radio, canal P4, para obtener
información e instrucciones adicionales; por ejemplo, si necesita hervir el agua del grifo o si es necesario evacuar su zona
Patógenos
Las enfermedades infecciosas pueden propagarse rápidamente y causar brotes importantes.
Si una enfermedad infecciosa ha comenzado a propagarse, las agencias gubernamentales brindarán recomendaciones sobre cómo protegerse y proteger a los demás.
• Manténgase actualizado con la información de su municipio, su especialista regional en enfermedades infecciosas y las agencias gubernamentales.
• Ayude a reducir la propagación de la enfermedad siguiendo las recomendaciones de las agencias gubernamentales.
Si necesita asistencia especial
Las personas que actualmente reciben asistencia especial de su municipio seguirán recibiendo asistencia en caso de crisis o guerra. Sin embargo, deben
seguir observando las prácticas de preparación para emergencias de acuerdo con sus necesidades específicas.
• Hable con su familia, amigos, vecinos, asistentes o administrador de cuidados sobre qué ayuda puede necesitar.
• Elabore un plan de emergencia en caso de crisis que también incluya información importante sobre cuestiones como medicamentos recetados y
otras ayudas médicas.
• Prepararse para el transporte a un refugio u otras áreas protegidas.
• Utilice las funciones de accesibilidad de su teléfono para recibir la información más importante.
• Si tiene problemas de audición, utilice la aplicación krisinformation.se y active las notificaciones para recibir anuncios de servicio público (PSA).
• Si tiene discapacidad visual, utilice herramientas de texto a voz o lectores de pantalla para recibir información de las autoridades gubernamentales.
• Se permiten perros guía o de servicio en los refugios de protección civil.
!Obtenga más información en msb.se o krisinformation.se
Si tienes mascotas
Usted es responsable del cuidado y el bienestar de su mascota en caso de crisis o guerra. Asegúrese de tener provisiones en casa para que duren al menos una semana.
En caso de un ataque aéreo, puede llevar a su mascota a estructuras de protección como sótanos, garajes y estaciones de metro. Si debe dejar a su mascota en casa (y puede acceder libremente a la comida), deje comida y agua adicionales.
Es bueno tenerlo en casa:
Alimentos secos y agua almacenados
Contenedores.
Medicamentos para el animal.
Una jaula u otra forma de transportar al animal.
Número de teléfono escrito a mano de su veterinario, información del seguro y número de identificación.
!Si tiene caballos o ganado, encontrará más información sobre preparación para emergencias en jordbruksverket.se.
Si estás preocupado
Los tiempos de incertidumbre pueden hacer que las personas se sientan preocupadas y ansiosas. A continuación, se ofrecen algunos
consejos sobre cómo controlar la ansiedad:
• Habla con tu familia, amigos, vecinos o una organización de salud mental sobre tus sentimientos. Esto puede ayudarte a sentirte menos solo.
• Involucrarse, por ejemplo, ayudando a otros a mejorar su preparación para emergencias. Esto puede darle un sentido de propósito.
• Cuida tu salud personal. La buena alimentación, el sueño y el ejercicio físico alivian el estrés y mejoran el bienestar.
• Limite el consumo de noticias. Encuentre un nivel que funcione para usted y dedique más tiempo a hacer cosas que lo hagan sentir bien.
• Busque ayuda profesional si tiene ansiedad severa.
Hablar con los niños sobre las crisis y la guerra
Los niños de distintas edades expresan su preocupación de diferentes maneras.
Esté presente y preste atención a las señales de estrés o preocupación.
• Explíquele la situación al niño.
• Escuchar e invitar a una conversación.
• Hable únicamente de información verificada.
Evite detalles innecesarios.
• Si no tienes todas las respuestas, sé honesto y admítelo.
• Planifique actividades con el niño para ayudarlo a cambiar su enfoque.
Manual en español
Traducción realizada del Folleto Descargue o pida el folleto Si llega la crisis o la guerra